bieganie 5

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

[...] - Dieta białkowa ze strony http://www.dieta-bialkowa.net/. Mimo tego że nie mam nadwagi posiadam tłuszcz na brzuchu którego chcę się pozbyć stosując tą dietę + bieganie. Etap 1 – 3 dni Etap 2 – 10 dnia Etap 3 – bd – zależy od tego ile zrzucę wagi w etapie 2 Etap 4 – bd Trening właściwy chcę przeprowadzić wg wytycznych z tej strony [...]

[...] od ponad 8 miesięcy. Obecnie ważę 114 kg przy 187 cm wzrostu. Zrzuciłem już ponad 30 kg. Aeroby wykonuję na rowerku stacjonarnym, a jako że zbliża się cieplejsza pora roku chciałbym zamienić rowerek na bieganie, ale podejrzewam, że przy obecnej wadze stawy i kolana będą zbytnio cierpieć. Do ilu kg powinienem zbić, żeby zacząć bezpiecznie biegać?

[...] i twaróg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję 3 razy w tygodniu siłownia około 1,5h i od czasu do czasu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: wyżej

[...] coś w tym stylu http://www.youtube.com/watch?v=V8k2Sfhek6E tylko niektóre cw zamienie na Spacer farmera, wyrzut hantla, brzuszki i boksowanie w wiszący worek ŚRO: Cardio bieganie- docelowo 45min CZW: FBW Zestaw B PIĄ: Stacje: 5 Rund: 1- CF Fran; 2- Pompki(spider), Wskoki na skrzynie, Skakanka; 3- Krokodylki, zarzut hantli, wiosłowanie [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mnostwo ale b dawno temu i meridia i adipeks i jakies fat burning i ananasowe do odchudzania preparaty ale to jeszcze w [...]

[...] 30 kg Martwy ciąg na prostych nogach x10 Wiosłowanie w opadzie x10 Zarzuty od kolan x10 Przysiady ze sztangą x10 Wycisko-podrzut x10 Wykroki x10 6-8 serii Od tygodnia trenuję tym planem, na siłowni czuję się mega zmęczony, po treningach bjj też, ale czuję, że mógłbym dodać bieganie do tego, czy nie przetrenuje się jeśli będę uważał? Pozdrawiam

[...] napisałem mam 22 lata, w obecnej chwili ważę 94-94 kg, wzrost 187 cm. W październiku ważyłem okolo 108/9 kg do grudnia zjechałem do 99kg (codziennie rano basen, popołudniu bieganie + Clenburexin) przy diecie: śniadanie: płatki z mlekiem 12: miska zupy, 15: obiad (0 wieprzowiny, ryż brazowy, kasza gryczana, jaglana + warzywa) 17: jabłko albo [...]

Witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) Kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle). Udoskonalaniem sylwetki interesuję się od roku, czyli potrafię już samemu skomponować sobie większość treningów [...]

[...] pamiętam. Inwestować w to czy da się to jakoś zapewnić np. właśnie poprzez dietę? No i jeszcze pytanie czy przy założeniu że 3x w tygodniu siłka jeszcze dorzucić do tego np bieganie czy jakiś basen w pozostałe dni? Czy np. teraz jeszcze się wstrzymać i dopiero po jakimś miesiącu chodzenia na siłkę to dołożyć? Z góry dzięki za wszelką pomoc, [...]

[...] Od tygodnia zaczelam stosować trening obwodowy w domu, jednak moje obciążenie póki co jest słabe. mam hantelki 2x4kg i plecak 6kg. ćwiczę siłowo 3x kolejne 3dni to albo bieganie albo ćwiczenia z zuzkalight. Trening A: 1. plank max. czas 2. przysiady ze sztangielkami 3. pompki max. 4. podciąganie sztangielek w opadzie 5. wyciskanie [...]

Witam, Czytałem kilka tematów na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie) Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min. Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem [...]

[...] w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Mój cel to 80 kg, leci około 0,5 kg na tydzień teraz pytanie do was czy to aby nie za wolno? W drugiej połowie marca planuje wrócić do siłowego treningu + obecne bieganie. Dodam, że mój organizm jest raczej oporny w gubieniu fatu.

[...] lat. Ważę ponad 80 kg, mam rosłą sylwetkę. Nadchodzą wakacje, chciałbym spalić trochę masy tłuszczowej. Interesuje mnie suplement abyście mi doradzili oraz ćwiczenia. Myślę bieganie, brzuszki. Chciałbym zaznaczyć, że dalej będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Przy zwiększonm spożywaniu białka ( twaróg, duża ilość mleka, jogutry naturalne ). Dziękuję [...]

[...] dyskusji w temacie Olinkiz93 (pozdrawiam :-) ) chyba trochę poukładało mi się w głowie, stwierdziłam, że kombinuję podobnie jak ona i że to faktycznie nie ma sensu. Albo bieganie, ćwiczenie dla dobrego samopoczucia i tysiąc innych aktywności albo porządny trening i sylwetka pro :-D Więc wyzwanie jest następujące : Zrobić mega, idealną, [...]

[...] 63kg ( talia 82cm), chodzi mi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej i umięśnienie brzucha . Cwicze na silowni tak :rozgrzewka 10 min siłowe ( brzuch, pupa, nogi) 45 min bieganie 30 min ( 3 razy w tyg. interwaly ) i tak codziennie 5 razy w tyg. zastanawiam sie czy aby nie powinnam robic inaczej czyli np. 3 razy w tyg silowe i aeroby a 2 razy [...]

[...] razy ( np. z powodu niedospania czy zmęczenia). Czy wtedy mam ograniczyć kaloryczność jedzenia? 2. Czy jeśli poza siłownią 3 razy, jeszcze udałabym się w dni nietrenigowe na bieganie 40 min (bieg przeplatany z marszem) to mam zwiększyć spożycie kaloryczności w takim tygodniu?? 3. Co mogę jeść na śniadanie poza owsianką i jajkami, jeśli nie mam [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

[...] rączki(nadgarstki) lecz niestety spory balon na brzuchu którego chcę się pozbyć. Obliczyłem powiniem spożywac 2800 kcal, więc zacznę od 2450. Mój trening bedzie to codzienne bieganie 30 min (oczywiście w odpowiednich butach) oraz po nim ABS. z Suplementów będę używac BCAA olimpa xploda przed bieganiem (10g) i hi tec c-6 (30g) po bieganiu. [...]